Vstávat a cvičit! – aplikace pro aktivní život

Věděli jste, že slovo sträva znamená ve švédštině snaha či úsilí? Název appky vám tedy napoví, že se jedná o aplikaci specializovanou na sport. Do Stravy (pro Android/Apple) jednoduše a pohodlně zaznamenáte data o své pohybové aktivitě, ať už jde o běh, cyklistiku, plavání či například běžkování.

V appce najdete informace o rychlosti, vzdálenosti, převýšení nebo spálených kaloriích. Své úspěchy a oblíbené trasy můžete sdílet s ostatními uživateli a účastnit se měsíčních výzev či soutěží. 

Běh patří do první desítky nejoblíbenějších sportů v České republice. Není proto divu, že profesionální aplikace zaměřená konkrétně na běhání má i u nás velký úspěch. Vychytaná je hlavně její univerzálnost, nováčkům totiž pomůže s běháním začít a zkušené sportovce v této zálibě dál motivuje.

Nejlepší na Nike Run Club (pro Android/Apple) je, že v tom nikoho nenechá samotného. Můžete trénovat i s experty z Headspace a kouči NRC, kteří vás běháním provedou. Navíc se lze spojit se všemi majiteli aplikace a zaběhat si spolu, ať jste sousedi, nebo bydlíte na opačných koncích světa.

A dovolíme si nabídnout i aplikaci od konkurence. Zatímco Nike Run Club se soustředí do hloubky na běhání, aplikace Adidas Running by Runtastic (pro Android/Apple) necílí jen na něj (i když název může být trochu zavádějící). Program vám umožní trekovat na 90 různých sportů od jógy, procházek, přes běh, cyklistiku až k pořádnému posilování. 

Adidas Running by Runtastic využívá GPS pro přesné měření trasy. Rovněž v ní najdete informace o spálených kaloriích a srdečním rytmu. I zde se můžete účastnit virtuálních závodů a motivovat se tak vzájemně s ostatními uživateli. 

Při běhu se člověk občas až moc soustředí na dýchání, popřípadě svůj výkon obecně, a zapomíná si užívat krajiny okolo sebe. Od toho je tu aplikace Relive (pro Android/Apple). Z Google map zaznamenává 3D video příběhy, které si následně můžete prohlédnout a sdílet se svými přáteli. Je to snadné. Stačí nechat uložit svou venkovní aktivitu, přihodit pár svých fotek a aplikace udělá práci za vás.

Mimo to program také měří vaši rychlost na trase a ukáže vám váš osobní rekord, abyste měli chuť překonávat sami sebe. Uvidíte, že Relive bude bavit vás i vaše přátele.

Dáte si rádi do těla, ale nebaví vás se věčně přehrabovat v hromadách videí na internetu? Potom budete určitě nadšení z 7 Minute Workout (pro Android/Apple). V jedné jediné aplikaci naleznete několik krátkých cvičení, která vás za vaši pravidelnou snahu uvedou do skvělé formy.

Kromě klasických workoutů program nabízí i pilates workouty. Přímo v aplikaci vám bude ke cvičení znít i povzbuzující hudba, což podstatně usnadňuje a zefektivňuje trénink.

Se zdravým životním stylem neodmyslitelně souvisí i kvalitní strava. Aplikace MyFitnessPal (pro Android/Apple) je užitečný pomocník pro všechny, kdo nemají čas zjišťovat složení každé potraviny, vypočítávat a zapisovat si její přesné výživové hodnoty. Appka funguje jako takový jídelní deníček.

V databázi najdete přes 14 milionů jídel, takže si snadno vyhledáte, co jste během dne jedli a jednoduše si to zaznamenáte. Program vám ukáže počet přijatých kalorií a množství důležitých živin. Můžete si nastavit, kolik kalorií za den chcete přijmout, abyste se dopracovali k požadovanému cíli, ať už si přejete zhubnout, přibrat, nebo zkrátka být si vědomi toho, co jíte.

Pohyb je pro mnoho z nás koníček (a možná i trochu závislost). Může ale také posloužit dobré věci. Skupina ČEZ vyvinula aplikaci, kde doslova pomáháte pohybem. Funguje jako klasický fitness tracker ukládající data o vaší fyzické aktivitě, jako je chůze, běh (i ten na běžícím pásu), lyžování nebo jízda na kole.

Kromě běžných údajů o rychlosti nebo trase vám navíc generuje body. Ty pak jednoduše pošlete na vámi vybraný projekt neziskových organizací, škol nebo obcí z nabídky. Když se jich za daný čas sesbírá dostatek, Nadace ČEZ pak konkrétní projekt podpoří… a to za to stojí, že? Navíc EPP (pro Android/Apple) funguje i offline, takže se nemusíte strachovat o datové připojení.

Jóga si našla cestu k srdcím mnoha lidí a její obliba s hektičností doby stále narůstá. K jejím benefitům řadíme propojení mysli s tělem. Dále vědomé zklidnění a uvolnění, přirozené zpevnění svalů i lepší držení těla.

Asana Rebel (pro Android/Apple) nabízí přes stovku workoutů vytvořených kvalifikovanými cvičiteli jógy či fitness trenéry. Aplikace si bere za cíl dostat vás do formy, posílit a protáhnout vaše tělo. Dokonce vám může také pomoci shodit nějaké to nadbytečné kilo. Mimo jiné se jedná o zaručený relax kdykoli během dne. Jde sice o placenou aplikaci, ale z recenzí uživatelů vyplývá, že za těch pár korun stojí.

Aplikace na hubnutí pro ženy (pro Android) a Aplikace na hubnutí pro muže (pro Android) jsou koncipované tak, že zohledňují odlišnosti ve fyziologické stavbě mužů a žen. Například se více zaměřují na obecně problematičtější partie u každého z pohlaví.

Aplikace na hubnutí pro ženy obsahuje 2–7minutová cvičení ve 4 úrovních obtížnosti, zatímco ta pro muže nabízí 3 úrovně obtížnosti a 5–10minutová cvičení. Doba tréninku je zdánlivě krátká, ale každou vteřinu tak využijete efektivně. Také si můžete sami sestavit až 30cvikové sestavy, aby vás workouty maximálně bavily a staly se cestou k vašemu novému já.

Majitelé Apple zařízení najdou aplikace na hubnutí pro ženy i muže v App Store pod souhrnným označením Home Workout – No Equipments.