10 tipů, jak si správně čistit zuby

Čištění zubů je věda, ale naučit se správný postup se vyplácí.

Co mají společného Milan Novák z Tábora, Angelina Jolie a thajský král? Musí si čistit zuby. Pokud už nemáte protézu, vytahujete nejspíš kartáček a pastu dvakrát denně i vy – nebo byste aspoň měli.

Jak ze zubů správně odstranit plak a další nečistoty, nepoškodit dásně a udržet si zdravý chrup? Nabízíme 10 základních tipů.

1. Měkký kartáček a lehká ruka

Poškozená sklovina a dásně, to není žádná legrace. Pro vaše ústa je nejvhodnější co nejměkčí kartáček, na který navíc při čištění netlačíte. To znamená, že budete muset zuby čistit trochu déle, než když je „oškrábete“ středním kartáčkem – trik je ovšem v tom, že je ani při delším čištěním nebudete zatěžovat a poškozovat.

2. Základem je krouživý pohyb

Dřív si učilo čištění shora dolů, od dásní, v amerických filmech si zase z nějakého důvodu často čistí zuby do stran. Jak tedy na čištění? Velmi měkký kartáček přiložte na zub i dáseň zároveň –  klidně i „půl napůl“ – a vyvíjejte jemný, krouživý pohyb, bez tlaku. Ten jediný zaručí, že kartáček jezdí po celé ploše každého zubu; od kraje až po dásně. Čistěte důkladně i zezadu, nezapomeňte na plochy stoliček.

3. Nezapomeňte na mezizubní prostory

Máte zub vyčištěný ze všech stran? Určitě? Běžný kartáček se nedostane do tenoučkého prostoru mezi dvěma zuby, kde se usazuje povlak a kde se rády tvoří špatně odstranitelné kazy. Po konzultaci se stomatologem nebo zubním hygienikem pořiďte vhodný mezizubní kartáček – připomíná miniaturní štětku na čištění lahví. Je účinnější než niť a mezizubní prostory s ním při správné technice vyčistíte rychle a bezpečně.

4. Elektrický kartáček? Klidně, ale opatrně

Elektrické kartáčky jsou nástroje jako každé jiné – na něco se hodí, na něco ne. Vyloženě vhodné mohou být pro lidi, kteří mají fyzický problém s drobnými krouživými pohyby rukou – starší nebo s poraněnou rukou. Využití pro elektrický kartáček nicméně může najít každý, jen si dejte pozor na poškození dásní. Měly by mít jemné štětiny, neměli byste na ně tlačit, a musíte dbát zvýšené opatrnosti. Jako doplněk (nikoli náhražka) kartáčku se pak může hodit také zubní sprcha nebo další příslušenství.

5. Minutu? Dvě? Patnáct?

Zuby se mají čistit tak dlouho, dokud nejsou čisté. Někdy je potřeba méně času, jindy více – zkontrolujte se důkladně v zrcadle. Abychom se ale odpovědi úplně nevyhnuli… Pokud postupujete po stranách, tak na každý kvadrant budete potřebovat minimálně 30 sekund, celkem tedy přinejmenším dvě minuty. Pamatujte ale: Cílem je mít čisté, hladké zuby, od krčku po špičku, a zároveň je čistit jemně a něžně. Jestli vám takové čištění zabere čtyři minuty, tak budiž – vyplatí se to.

6. Alespoň dvakrát denně

Zuby je nejlepší čistit po jídle, a to nejméně dvakrát denně. Ráno počkejte po snídani a večer po čištění už nic nejezte a pijte případně jen čistou vodu. Klidně si zuby čistěte i víckrát, například po obědě – při správné technice je tím nepoškodíte, naopak ústní dutině ulevíte od nečistot a různých kyselin obsažených v jídlech.

7. Kartáček měňte, kdykoli je potřeba

I měkčí kartáček zpravidla vydrží třeba dva nebo tři měsíce – nezapomeňte, že na něj nemáte tlačit, takže roztřepená vlákna se určitě neobjeví po týdnu. Déle než čtvrt roku ale kartáček obvykle nepřežije; výměna bude nutná kvůli opotřebení i z hygienických důvodů.

8. Nepřehánějte to s ústní vodou

Někdy vám i po vyčištění zubů zůstane v ústech nepříjemný pocit, jindy zase máte ústní vodu „nařízenou“ kvůli problémům s dásněmi nebo třeba v rámci hygieny po vytrhnutí zubů moudrosti. Mnohé z nich ale zabijí opravdu všechno, co v puse máte, včetně dobrých bakterií, které do pusy patří. S vyplachováním to proto nepřehánějte.

9. Vypěstujte dětem návyk, poděkují vám

Je opravdu zásadní, abyste věnovali péči chrupu svých dětí. Mléčné zuby brzy vypadnou, takže musí o chrup náležitě pečovat odmala – třetí zuby jim nevyrostou. Ukažte ratolestem správnou techniku, nešetřete na „výbavě“, a pokud nejsou dostatečně šikovné (však ony do toho dorostou…), nelitujte několika minut a zuby jim dočistěte.

10. Poraďte se se svým zubařem

Stomatologové, zubní hygienici a další „experti přes zuby“ velmi dobře vědí, jak o ně nejlépe pečovat, a rádi se o svoje znalosti podělí – do toho tu koneckonců jsou. Navíc nemáme všichni stejné zuby, takže stejně budete potřebovat, aby vám právě vaše zubařka sestavila péči „na míru“.