Vaše zdraví na Apple Watch a iPhone

Apple Watch a iPhone vás udrží v kondici

Nechte se motivovat k vyšším výkonům! Uzavírejte denně kroužky aktivity, které sledují čas stání, čas pohybu a čas cvičení. Nastavte si denní cíle na spálené kalorie, čas stání a čas cvičení rovnou na svých Apple Watch.

Je to jednoduché. Na Apple Watch zapněte aplikaci Aktivita, otáčením korunky se posuňte na konec obrazovky a stiskněte Změnit cíle. Pomocí symbolů + nebo – nastavte cíle a pokračujte pomocí tlačítka Dále.

Každý krok se počítá. A s iPhonem v kapse obzvlášť! Bude vám počítat kroky a ukáže vám, kolik jste jich denně ušli, případně kolik pater jste zdolali. V aplikaci Zdraví si zkontrolujete své aktivity. Zajímá-li vás, jak jste na tom s aktivitou v dlouhodobém horizontu, klepněte na Kroky nebo Vystoupaná patra a poté si vyberte týdenní, měsíční nebo roční přehled.

Sledujte, jak se vám daří 

Plním cíle, nebo musím ještě přidat? Tak na tuhle otázku najdete odpověď ve svém iPhonu s iOS 14, konkrétně v aplikaci Kondice. Zkontrolujete si, jak se vám daří splňovat denní cíle na základě uzavírání kroužků na Apple Watch.

Nezapomeňte také mrknout do části Trendy, ve které uvidíte svou aktivitu za posledních 90 dnů v porovnání s výsledky za posledních 365 dnů. Záložka Souhrn v aplikaci Kondice pak ukrývá vaše výsledky. Jestli potřebujete víc informací, rozklikněte si každou kategorii a načerpejte maximum informací.

Koho by netěšilo sledovat své pokroky. Aplikaci Zdraví proto stoprocentně využívá váš iPhone i Apple Watch k zaznamenávání údajů o vaší kondici a zdravotním stavu v různých kategoriích. V některých pak lze zadávat údaje i napřímo, typickým příkladem jsou informace o vašem stravování nebo tělesných mírách. 

Zdravotní informace si samozřejmě můžete kdykoli zobrazit, případně jejich jednotlivé kategorie upravit. Stačí si otevřít aplikaci a poté kliknout na Prohlížet.

Sbírejte virtuální odznaky a soutěžte s ostatními

Každý z nás je aspoň trochu soutěživý. A proto vás rozhodně bude bavit získávání odznaků za splněná cvičení, za dosažení rekordů nebo splnění důležitých milníků. V aplikaci Kondice na iPhonu nebo přímo v aplikaci Aktivita na Apple Watch si svoje odznaky prohlédnete.

Jestli si chcete prohlédnout ocenění, otevřete si aplikaci Aktivita na Apple Watch, dvakrát přejeďte obrazovku prstem zprava doleva až na poslední záložku a zobrazí se vám obrazovka vašich ocenění. Klikněte přímo na konkrétní ocenění a dozvíte se víc detailů. Ocenění si samozřejmě můžete prohlédnout i na iPhonu v aplikaci Kondice.

Mít přehled se vyplatí

Apple Watch stále sledují každý váš krok. Ví, jak se vám daří v plnění vašich denních cílů a zašlou vám upozornění v případě, že jste jich ještě nedosáhli. Pro nastavení připomínek a upozornění, které chcete vídat, otevřete aplikaci Watch ve svém iPhonu. Poté klikněte na záložku Moje hodinky a následně zvolte možnost Aktivita.

Spíte dobře?

Kvalitní spánek je základ dobrého fungování přes celý den, proto se vyplatí mít ho pod kontrolou. Přesně od toho je tu aplikace Spánek, pomocí které sledujete nejen délku svého spánku, ale také třeba to, jak se vám daří plnit spánkové cíle.

A jak na to? Na Apple Watch si otevřete aplikaci Spánek a postupujte podle návodu na displeji. Stejný postup využijete také v aplikaci Zdraví, kterou pro změnu najdete v iPhonu.

Historii spánku můžete sledovat každý den. Stačí na Apple Watch opět najet do aplikace Spánek a posunutím obrazovky lehce zjistíte, jak dlouhou jste minulou noc spali, nebo jaká je průměrná doba vašeho spánku za posledních 14 dní.

Spánek vám samozřejmě ohlídá také váš iPhone. V aplikaci Zdraví si najděte panel s výmluvným názvem Spánek a nastavte si, jak dlouho chcete každou noc spát a porovnejte to se skutečným časem stráveným v posteli a skutečnou dobou spánku. Vytvořte si vlastní večerní rutinu, která vás zklidní před spaním uvolňujícími rituály, třeba v podobě poslechu hudby.

Nerušit, prosím!

Změnu času budíku, nebo jeho úplné vypnutí pohodlně provedete přímo ve svých Apple Watch. Otevřete si aplikaci Spánek a klikněte na aktuální stav večerky. Potřebujete-li změnit čas buzení, klepněte na aktuálně nastavený čas a otáčením korunky Digital Crown nastavte požadovaný čas. Pokud naopak chcete, aby vás Apple Watch ráno nechaly spát (tudíž žádný budíček), jednoduše vypněte volbu Budík. Ovšem pozor! Tyhle změny platí pouze pro nejbližší termín buzení. Poté se Apple Watch vrátí do starých kolejí, tj. dojde k obnově aktuálního rozvrhu spánku.

Mějte zdravotní stav pod kontrolou

Nosíte na svém zápěstí Apple Watch Series 4/5/6? Výborně! Díky nim totiž můžete sledovat svůj srdeční tep a spolu s aplikací EKG si vygenerovat vlastní elektrokardiogram.

Pro pravidelnou kontrolu EKG otevřete aplikaci Zdraví v iPhonu a nastavte EKG podle pokynů. Následně na Apple Watch vyhledejte aplikaci EKG, položte ruku v klidu na stůl, nebo do klína, podržte prst druhé ruky na korunce Digital Crown a počkejte, dokud Apple Watch nezačnou EKG zaznamenávat. Při samotném záznamu už není nutné držet prst na korunce Digital Crown.

Ženské okénko

Aplikace Zdraví v iPhonu samozřejmě myslí také na menstruační cyklus. Pomůže vám sledovat jeho symptomy a dobu trvání. Oznámí vám, kdy se pravděpodobně dostaví příští perioda, obdržíte oznámení s předpovědí plodných dnů a můžete se podívat i na historii cyklu. Všechno tohle najdete v aplikaci Zdraví po klepnutí na Prohlížení a následně na Sledování cyklu.