Hity pro letní pohodu

Pijte s rozumem

A tím nemyslíme jen alkohol, stejně důležité je nepřehánět to ani s obyčejnou vodou.
Zatímco dříve lidé pili málo a lékaři neustále doporučovali pít alespoň 2 litry vody
denně, dnes je kvůli PET lahvím a automatům na každém rohu mnohdy problém
opačný - se zavodňováním to přeháníme. Někteří z nás dokážou vypít i přes 4 litry
tekutin, což zatěžuje ledviny.

Pamatujte, všeho s mírou! Doporučená hodnota je 2 až 2,5 litru vody denně,
což odpovídá přibližně 8 běžným sklenicím.

„Tak to piju správně, dneska už 2 litry limči“

Ne, nepije správně! Množství je super, ale slazené limonády jsou pro chuť, nikoli jako
hlavní zdroj hydratace. Obsahují totiž cukr, spoustu éček a barviv, což není pro ledviny
dobré. Hlavním zdrojem by měla být čistá neperlivá voda, zatímco cokoli slazeného,
obarveného a perlivého by měl být jen doplněk.

A po obědě zmrzlinu

Už od vynálezu zmrzliny trpí naše tělo zlozvykem, kdy si dáváme po dobrém obědě
nanuk nebo zmzlinový pohár. Zvláště teď v létě to bude velmi častý jev – a bohužel i
škodlivý. Žaludek potřebuje na trávení klid a cokoli ledového (a ještě navíc třeba
smetanového) tento proces narušuje. Zmrzlinu si dávejte až odpoledne, kdy se
metabolismus s obědem už vyrovná.

Hubněte se zmrzlinou

Nesmysl? Ne tak úplně. Chladná zmrzka se v těle musí zahřát na teplotu těla,
což lze považovat za energetický výdaj. Pokud si nedáte mraženou
energetickou bombu z čokolády, zmrzlina vám pomůže spálit několik kalorií.